Актерская диета – отличная диета для похудения. Результат впечатляет. Можно похудеть на 4 килограмма за 4 дня. Этой диетой чаще всего пользуются театралы, актеры, танцоры, балерины и т.д. Но это не значит, что вы не можете ей пользоваться.

Ведь глядя на обложки журналов, пересматривая фильмы, посещая концерты, каждая из вас задумывалась, как же актрисам, балеринам, звездам театра удается так здорово выглядеть. На самом деле все просто. Большинство из них придерживаются давно полюбившейся актерской диеты. Суть ее в том, что организм на протяжении всего времени обезвоживается, высушивается, поэтому легкое головокружение и слабость впервые дни — это нормально.

Плюсы и минусы диеты

К положительным сторонам отнесём:

Разные варианты диет и меню; Ускоряется обмен веществ; Не подсчитываются килокалории; Организм очищается от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов; В среднем за 4 дня теряется до 4–5 кг, а за 12 дней – до 10-12 кг, это происходит за счет вывода лишней жидкости из организма и расщепления жировых клеток; Уменьшается объем желудка, это приведет к тому, что станете наедаться меньшими порциями и поддерживать достигнутый результат диеты; В рационе присутствует белковые продукты, а значит, не теряется мышечная масса

Среди минусов выделим:

В диете недостаток витаминов, микро-, макроэлементов и клетчатки; Килограммы, потерянные во время диеты, быстро возвращаются; Возможно, из-за быстрой потери веса, останется растянутой кожа; При ограничении питьевого режима, возрастает вероятность обезводить организм; Диета жесткая — можно не выдержать строгость ограниченного потреблении пищи; Несбалансированный рацион ухудшает здоровье и обостряет хронические заболевания, возникают проблемы с пищеварением, появляется вздутие живота и запор, интоксикация и головные боли. Актерская диета — низкокалорийная. Поэтому несовместима со спортивными тренировками и физическими нагрузками. Допустима только зарядка

Такая диета может быть трех вариантов. Давайте рассмотрим их.

Об их питании и распорядке

Николаю Баскову приходится время от времени, собрав волю в кулак, «сидеть» на яблоках и рисе. Два дня в неделю певец употребляет исключительно рис, затем три дня — только отварную курицу, после этого в течение еще двух дней — одни яблоки. Специального режима питания Николай старается придерживаться и во время гастролей. В каждом городе, где выступает певец, его личный повар закупает продукты и кормит своего подопечного всегда свежей и вкусной едой.

Анастасии Волочковой несложно поддерживать себя в нужной форме. Балерина очень хорошо помнит выражение великой Майи Плисецкой «Надо просто не жрать». И звезда себя к этому приучила. И все же, по мнению балерины, залогом любого успеха является сочетание двух вещей – помимо наличия таланта, необходима еще и сила духа. И последнее, как она полагает, гораздо важнее. Настя взяла за правило есть только очень легкую еду: траву, зелень, салат, шпинат, овощи, фрукты, перепелиные яйца, рыбу, приготовленную на пару, и т. д. С семилетнего возраста она совершенно не ест булок, мяса и сладостей. Еще Волочкова открыла для себя следующий способ: за пять часов до спектакля она ничего не пьет. «Подсушенным» организмом высвобождается большое количество энергии.

Казалось бы, Алене Свиридовой диеты также совершенно ни к чему. Ее врожденная конституция позволяет ей не беспокоиться за свою фигуру. Кроме того, Алена является необыкновенно эмоциональным человеком, обладающим холерическим темпераментом. Поэтому она может есть наравне с мужчиной и совершенно не поправляться. И все же к питанию она относится очень внимательно. Певица не ест ничего ни жирного, ни жареного. В ее холодильнике никогда нет вредных продуктов: колбасы, тортиков, печенья и т. п. В то же время она употребляет большое количество хлеба. Без него организм Алены не получает достаточно энергии. Звезда любит хумусы, паштеты из овощей, брынзу, оливковое масло, томаты — простую средиземноморскую кухню, которая, по мнению Алены, очень полезна для здоровья.

Елена Проклова относится к тем людям, которые полагают, что нельзя с утра набивать желудок кофе и бутербродами, еду непременно надо заработать. Поэтому звезда отказывается от завтраков. Она считает, что таким образом становится ближе к природе, животному миру. Спустя примерно час после своего пробуждения актриса пьет воду, причем готовит ее специально: родниковую воду из Сергиева Посада в прозрачном стакане она устанавливает на магнитный круг, расположенный на восточном подоконнике. Летом она кладет в бокал жемчуг, а зимой — кварц. С восходом солнца Елена читает над водой специальную молитву, таким образом ее заряжая. Фрукты актриса употребляет исключительно экологически чистые. Вода и фрукты – ее основная еда.

Елена Воробей совершенно не употребляет соли. Она покупает еду в магазинах, очень часто ест блюда, приготовленные из полуфабрикатов. Она может съесть сначала рыбу, потом запить йогуртом, полакомиться вишнями и в конце закусить малосольными огурчиками. Единственное табу, которое актриса признает в питании, – это полный запрет на соль. В соответствии с ее бессолевой диетой, в продолжение нескольких дней следует почти ничего не кушать, потом понемногу вводить в рацион белки, курятину (отварную). Курс длится две недели. Результат, делится звезда, – отличный.

Татьяна Буланова не ест после четырех. Иногда вечером может вознаградить себя за мужество бокалом вина (розового), шампанского или выпить грамм сто коньяка.

Катя Лель пришла к выводу, что использование диет нецелесообразно. Во-первых, потерянные килограммы впоследствии возвращаются, а во-вторых, психологически выдерживать диету очень трудно. У певицы имеется собственная система, проверенная годами. Приводить себя в норму ей прекрасно помогают разгрузочные дни. Звезда за сутки выпивает 2 л два кефира или съедает 2 кг яблок, пьет чай (зеленый) и минералку без газа. Такая разгрузка ей бывает необходима перед записью клипов или важными концертами. Но и в другие дни она ограничивает себя в еде и правильно питается: к примеру, не смешивает углеводы и белки. Кроме того, она полностью исключила жареное из своего рациона, предпочитая еду, приготовленную на пару или на гриле.

Анне Вески на диеты смотрит просто. Когда ей требуется срочно похудеть, она садится на кефирную диету и в продолжение 3-4 дней питается исключительно кефиром и хлебцами. Параллельно она по два часа ежедневно бегает на домашнем тренажере — беговой дорожке, плавает в бассейне. Это помогает быстро сбросить значительный вес.

Актерская диета на 4 дня

Эта актерская диета длится всего четыре дня

В первый день вы можете кушать в неограниченном количестве рисовую кашу без сахара и соли. А также пить томатный сок, но желательно не магазинный, потому что изначально в нем уже есть соль.

Во второй день кушайте обезжиренный творог с кефиром. Их также можно кушать в любом количестве. Заметьте, что воду в этот день вам заменяет кефир, его, желательно, не больше литра за день выпить.

В третий день у вас мясной рацион, ешьте сорта диетического мяса, такие как курица, кролик, телятина желательно в отварном или запеченном виде. Главное, чтобы это не была свинина. Пейте зеленый чай без сахара, он повышает метаболизм.

Четвертый день диеты рассчитан на очищение крови, поэтому в этот день рекомендуется пить сухое красное вино, вприкуску с твердыми сортами нежирного сыра. На бутылку вина в этот день рекомендуется 100–150 гр. сыра.

Диеты звезд для похудения

Не секрет, что каждая звезда использует свой собственный метод похудения. У некоторых в запасе есть даже несколько «козырных» диет, которыми они с удовольствием делятся.

Не спешите слепо следовать всем рекомендациям звезд, так как конкретная диета рассчитывалась под индивидуального человека. Вполне возможно, что метод, по которому худела Пенелопа Крус или Алла Пугачева, вам и не поможет. Поэтому проконсультируйтесь изначально с доктором. Это поможет избежать неприятных последствий.

Метод Пенелопы Крус

Диета Пенелопы Крус считается низкокалорийной. Она наполовину состоит из углеводов, 30% отдается жирам и 20 белкам. На завтрак она может потреблять только фрукты в сыром виде или в качестве салата. На обед обязательно овощной салат, заправленный оливковым маслом, и отварное нежирное мясо (примерно 150 грамм). На ужин она предпочитает запеченное яблоко и тушеные овощи. В обязательном порядке посещает фитнес клуб, плавает и бегает.

Как похудела Бейонсе?

За 4 месяца певица Бейонсе похудела аж на 27 кг! Этого она добилась при помощи вегетарианской диеты. Исключаются из рациона продукты животного происхождения.

Примерное дневное меню:

• завтрак: овсяная каша с сухофруктами и лимонная вода;
• второй завтрак: яблоки;
• обед: суп из чечевицы;
• полдник: натуральный сок;
• ужин: овощи в отварном виде.

Точная 9-дневная диета Баскова

1. Первые трое суток нужно съедать вареный рис без специй и соли. Для одного дня вам понадобится стакан сырой крупы. Варить его нужно трижды по 5 минут каждый раз.
2. Во вторые 3 дня нужно съедать по 500-600 грамм отварного в мундире картофеля.
3. В третьи 3 дня можно тушить или запекать овощи и есть запеченные яблоки. Количество не ограничено.

За 9 суток Николай Басков теряет 9 килограммов веса. Диету проводит под строгим наблюдением своего диетолога (Маргариты Королевой). Периодически изменяется состав продуктов, но жиры животного происхождения исключены всегда. Подробнее о диете Николая Баскова – читать тут.

А как худеет Ольга Сумская?

Ольга Сумская популярна не только на Украине, но и в России. Она всегда выглядит молодо и подтянуто. Основным правилом питания считает отказ от пищи после 18:00 и строгое соблюдение режима дня, то есть ночью должен быть полноценный отдых.

В качестве диеты она использует 3-дневный рацион, включающий обильное питье зеленого чая без сахара и питание гречневой кашей без специй и соли. За 3 дня можно похудеть на 1-2 кг.

Диета № 2 — безалкогольная

Эта актерская диета может стать отличной заменой первой. По сути принцип тот же самый —весь день кушать что-то одно. Следовательно, и результат будет такой же.

Меню 1

В первый день кушаем только рис.

На следующий день – кефир.

Третий день – рыба.

И на четвертый день порадуйте себя виноградом.

Меню 2

Кушаем морепродукты, конкретно креветки.

На четвертый день кушаем арбуз.

Меню 3

Третий день – едим только говядину.

На четвертый день актерской диеты едим яблоки.

Противопоказания диеты

Диету не рекомендуется проводить:

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• во время беременности;
• в период кормления грудью;
• во время простудных заболеваний;
• при обострении хронических заболеваний.

Диета актрис категорически запрещена людям страдающих гипертонией — так как в диете нужно пить красное вино, которое повышает давление.

Но, если вы решительно настроены, то можно на четвертый день вино заменить на кефир. Людям у которых хронические заболевания внутренних органов так же противопоказана эта диета или вы прежде всего должны проконсультироваться с врачом, который знает историю вашей болезни.

Существует ряд противопоказаний, из-за которых данной диеты необходимо избегать. Это:

• слабый иммунитет;
• заболевания пищеварительной системы;
• хронические заболевания;
• недавно перенесённые хирургические операции;
• беременность и кормление грудью.

Если во время диеты ухудшилось здоровье, появилось головокружение, высыпание на коже, тошнота, аллергическая реакция и слабость, необходимо прекратить её и обратиться к врачу.

Диетологи и специалисты неоднозначно относятся к этой диете, поскольку список разрешённых продуктов очень ограничен, а значит, организм испытывает стресс и дефицит питательных веществ. Этот экспресс-метод похудения подходит только здоровым людям.

У большинства худеющих людей (85%) вес возвращается стремительно после перехода к обычному рациону питания. Поэтому рекомендуют использовать актёрскую диету в крайних случаях.

Основной недостаток «Актерской диеты» – отсутствие в рационе овощей. Хотя для кратковременной диеты это не является критичным, организм будет испытывать недостаток витаминов, микроэлементов, а также клетчатки – ухудшится пищеварение, возможны запоры и вздутие живота.

В связи с тем, что ограничено употребление воды (последний день вообще накладывает вето на него), высока вероятность обезвоживания, а значит, ухудшения самочувствия, интоксикации, головной боли.

Диета категорически не рекомендуется лицам с нарушениями работы почек и склонностью к запорам.

Перед тем как сесть на любой вариант актерской диеты: 4 дня, 5, 12 или 14, не пренебрегайте советами доктора, иначе масса трудностей вашему здоровью обеспечена. Оцените, нужен ли вам подобный риск. Основные противопоказания к соблюдению этой диеты следующие:

• аллергия на продукты, входящие в состав диеты;
• беременность;
• хронические простудные заболевания в связи с ослабленным иммунитетом;
• неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
• недавно перенесенная операция.

Методика актерской диеты не подойдет, если есть:

• беременность или период грудного вскармливания;
• общая ослабленность организма;
• заболевания ЖКТ, особенно в острой фазе.

Диету прекращают, когда в процессе похудения человек жалуется на пониженное давление, слабость, тошноту, шум в ушах.

Правильно подобранная диета дает результат, но при этом не приносит трудностей. Именно поэтому необходимо объективно оценить свою ситуацию, и решить, стоит ли начинать эту диету сегодня, через 4 дня или когда-либо вообще. К основным противопоказаниям относятся:

• ослабленный иммунитет;
• хронические заболевания ЖКТ;
• беременность;
• недавнее хирургическое вмешательство;
• аллергическая реакция на один из ингредиентов.

Также диету следует прекратить, если появились головные боли и головокружения, потери сознания и изжоги, частые ночные пробуждения и излишняя раздражительность. Через время, когда все придет в норму и закрепится, можно попробовать снова этот метод коррекции фигуры.

1. К минусам актерской системы снижения веса стоит отнести то, что ее сложно выдержать. Хотя вес, как правило, начинает прощаться с вами уже после первых дней соблюдения диеты, довести начатое до конца довольно непросто. Для этого действительно нужна неслабая сила воли.
2. Меню не сбалансировано по количеству веществ и элементов, которые нужны организму для нормального функционирования. Поэтому очень желательно принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.
3. И конечно смущает множество специалистов в области правильного питания наличие в рационе вина. На фоне такого слабого питания это может навредить организму.
4. Соблюдать такую диету можно только людям с действительно крепким здоровьем. Не порадует она и спортсменов, да и просто любящих физическую активность людей, так как совмещать диету с тренировками, кроме обычной зарядки, не рекомендовано.
5. Многие диетологи и доктора настоятельно не рекомендуют эту диету в связи с урезанием жидкости, ведь так можно спровоцировать даже обезвоживание организма. Поэтому хорошенько подумайте перед тем, как начать худеть актерским методом.

Врачи предупреждают, что меню с ограниченным количеством жидкости может легко привести к обезвоживанию организма. Это грозит дегидратацией, симптомы которой: слабость, повышенная температура, прохладная кожа, тошнота, мышечные судороги.

• любых расстройств ЖКТ;
• хронических патологий в стадии обострения;
• беременности или лактации;
• недавно перенесенных хирургических вмешательств;
• нарушения функциональности иммунной системы.

Как выходить из диеты

Выходите из актерской диеты на легкой пище — плавно и постепенно; Потребление воды увеличивайте постепенно, доведите до 1,5 литров в сутки; Под запретом – сладкое, фаст-фуд, жирная и жареная пища, алкоголь, кроме вина; Дробите дневной рацион, сделайте 4 полноценных приема пищи в день, а последний прием – за 4 часа до сна; Первые две недели месяца после диеты, не превышайте калорийность рациона – 1400 килокалорий для женщин и 1700 килокалорий для мужчин; В течение первой недели соблюдайте растительный рацион из овощей, зелени и фруктов, и включите в него здоровые белки в виде нежирного мяса, молочных или кисломолочных продуктов, несладкого йогурта и сметаны; К концу недели введите в меню цельнозерновой хлеб, вареный и печеный картофель, и крупы — рис, гречку, овсянку, употребляйте эти продукты в первой половине дня

Актерская диета – это повторения однодневных монодиет, меню которых малокалорийное и несбалансированное. Потеря веса достигается за счет выведения из организма жидкости и отложений в кишечнике. Эти факторы повышают риск того, что потерянный вес снова вернется. Можно сохранить результат похудения, только, если не накидываться на запретную пищу.

Перед началом актёрской диеты, обследуйтесь, чтобы исключить хронические заболевания и проконсультируетесь с врачом или диетологом.

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Диета Аниты Цой интересна многим. Ведь певица относится к числу звезд, которые смогли победить лишний вес. Как она этого добилась, к каким хитростям прибегала и на какие жертвы шла?

Как худеют звезды — твоя диета

Безусловно, не все звезды занимаются спортом, однако они обязаны всегда выглядеть идеально, поэтому они, как никто другой, сидят на разнообразных диетах, особенно перед съемками.

Например, Ума Турман предпочитает диету на шоколаде и мороженом, при этом она строго ограничивает себя в остальной пище. Конечно, в такой диете шоколад должен быть обязательно горький, мороженое – фруктовый лед, а если говорить о пудинге, то он обязательно должен быть малокалорийным. Кстати, продолжительность такой диеты должна составлять не больше, чем пять дней.

Волшебное преображение

Анита Цой похудела очень ощутимо – певица рассталась примерно с 50 кг лишнего веса. Надо сказать, что у нее была мощная мотивация — побудило ее к этому желание сохранить семью.

Выйдя замуж и родив ребенка, она практически забросила себя, и результат не заставил себя ждать – в худший период вес звезды был выше 100 кг!

И когда она поняла, что с такими своими килограммами не слишком-то привлекает мужа, то решительно взялась за дело. Получилось у нее это столь успешно, что Цой даже пригласили помогать худеть другим в программу «Свадебный размер».

Как похудела Наталья Могилевская: диета для шоу «Танцы со звездами 2»

Наталья Самойленко – авторитетный эксперт в вопросах похудения, киевский диетолог, разработавший не просто диету, а систему правильного питания, базирующуюся на 5 главных пунктах:

1. 5 приемов пищи: основные перекусы.
2. Индивидуальный рацион питания, идеально подходящий под твой возраст, пол, уровень физической активности и состояния здоровья.
3. Биоритмика питания: правильное распределение продуктов в течение дня согласно твоим жизненным биоритмам.
4. Правильный перекус – всегда под рукой: снек должен насыщать, давать энергию, но при этом легко усваиваться организмом.
5. Не запивать еду жидкостью. Питьевой режим – важный элемент системы питания Натальи Самойленко: пить воду следует по 200 мл за 30 минут до и после приема пищи.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Палео-диета: в чем ее суть и почему все на ней помешались?

Рацион Натальи построен на 4-5 приемах пищи: с собой она всегда возит маленькую сумку-холодильник, в которой находится ее дневное меню за исключением завтрака и ужина.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Отрывайся: танец как лучшее упражнение для стройной фигуры

Сейчас певица находится в прекрасной форме, она довольна собой и продолжает дальше удивлять публику своими головокружительными па на шоу «Танцы со звездами 2». Кто знает, может именно эти перемены в ее жизни принесут ей долгожданную победу?

• 9.00 – завтрак. Для завтрака звезда выбирала каши, в которые добавляла ягоды, йогурт и мед. Или же употребляла их с овощами. Третий вариант завтрака – лапша с овощами.
• 11.30 – ланч. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд – Бог с ним!).
• 14.00 – обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Важно в этот прием пищи исключить любимые углеводы – хлеб и фрукты, например.
• 16.30 – полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если захочется сладкого, можно съесть горсть любых черных ягод.
• 19.30 – ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару.

Размер порций должен быть не более 250-300 г: часто, но по чуть-чуть – 99% успеха на пути к фигуре мечты.

Соблюдая эти простые принципы, ты, так же как и Наталья Могилевская, достигнешь идеальной фигуры без жестких изнурительных диет.

• Своевременный завтрак через 30 минут после пробуждения. Это наиболее важный прием пищи для каждого человека: он запускает метаболизм и обеспечивает работу органов пищеварения. Для завтрака лучше всего чередовать углеводный или белковый вариант: кашу или омлет. Добавляй в основное блюдо фрукты, ягоды, овощи и зелень.
• Под рукой у тебя всегда должны быть перекусы, которыми ты разграничиваешь основные приемы пищи. Это могут быть фрукты, ягоды, йогурт, орехи, сухофрукты. Перекус позволяет пополнить запасы энергии и поддержать работоспособность организма. Для утреннего перекуса (через пару часов после завтрака) выбирай фрукты и ягоды, сухофрукты, готовь смузи и фреши. Дневной перекус может составлять йогурт с орехами. Вечерний перекус – это прием пищи после ужина, для него выбирай что-то полегче – например, стакан кефира, цельнозерновой тост или 50 г творога.
• Соблюдай режим питания: завтрак должен быть спустя 30-40 минут послу пробуждения, обед — спустя 5 часов после завтрака и ужин – спустя 3 часа после полдника. Лучшее время для перекусов – 12 и 17 часов дня.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Личный опыт: рацион питания, который помог мне похудеть

• Биоритмика питания: в первой половине дня отдавай предпочтение углеводам (источник энергии) – злаки, фрукты, вторую половину дня строй на диетической белке в сочетании с некрахмалистыми овощами.
• Фиксируй свой рацион. Чтобы точно знать что и как ты употребляешь в еду, не позволить себе лишнего и контролировать свое пищевое поведение, заведи дневник питания, в котором записывай все приемы пищи, продукты и порции. Это позволит тебе не совершать ошибок в питании, избежать эффекта «плато» и худеть плавно, без стресса для организма. Заведи привычку есть сконцентрировано и вдумчиво, не отвлекаться на телефон или просмотр телевизора.

Экспресс-диета от Аниты

Данным способом исполнительница рекомендует не злоупотреблять – все-таки это сильное ограничение себя в еде, а, следовательно, в поступлении полезных веществ, Кроме того, это очень несбалансированное питание.

Продолжительность – не более трех дней.

Противопоказана тем, у кого больной желудок.

Рацион на день – 5 яичных белков и 5 грейпфрутов.

С утра натощак – стакан воды.

Далее съешьте вареный белок.

Час спустя – грейпфрут, не забудьте очистить его от кожуры и пленок.

Час спустя снова белок. И так далее чередовать на протяжении дня.

В перерывах пить питьевую воду, всего не менее 2-2,5 литров за день.

Худеем необычно, жестко и радикально

Представители шоу-бизнеса обязаны поражать своих поклонников не только многогранностью и глубиной таланта, но и привлекательной внешностью. Прекрасной генетикой могут похвастаться отнюдь не все из них – многим приходится прибегать к ограничениям в еде и подолгу потеть в тренажерном зале. Как худеют звезды? Твоя диета настолько же эффективна? Она так же быстро и просто способна приблизить к идеалу? Об этом мы еще успеем поговорить. А пока расскажем о тех из знаменитостей, кто в стремлении сбросить лишние килограммы прибегает к самым странным, жестким и радикальным способам. Как быстро худеют звезды?

Мэрайя Кэри — одна из звезд, которые постоянно то полнеют, то худеют, вызывая в сетях бурю волнений и обсуждений. Стрессы, к которым относятся наступление беременности, затем проблемные роды, разрыв с партнером, сложности карьеры, — все это вынуждало певицу вновь и вновь приступать к работе над собой. Основным принципом похудения Мэрайи является употребление минимума калорий — не более 1200 ккал в день. В рацион включаются злаки, фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба, а также обезжиренное молоко. «Фишкой» Мэрайи является так называемая фиолетовая диета. В продолжение трех дней в неделю артистка позволяет себе есть исключительно продукты фиолетового цвета: смородину, ежевику, виноград, баклажаны. Исключением являются красный картофель и свекла. Все должно съедаться без использования тепловой обработки, чтобы насытить организм витаминами и антиоксидантами.

Дженнифер Лопес никогда не стремилась довести себя до истощения диетами — ее формы и по сей день восхваляют поклонники, они являются предметом зависти многих зрительниц. Но поддерживать тонус звезде необходимо, и для этого она прилагает некоторые усилия. Джей Ло сознается, что очень любит вкусно покушать, нередко позволяет себе сладкое и вовсе не умеет себя ограничивать. Однако певица в своем арсенале припрятала пару экспресс-диет, которые эффективно помогают ей прийти в форму перед концертом или съемками. Первую диету можно назвать щадящей. На завтрак Ло ест один фруктик и пьет какао, немного позднее — еще один фруктик, на обед кушает фрукты и творог, затем сухофрукты (одну горсть), на ужин певица позволяет себе нежирное мясо и овощи. Вторая диета Лопес пожестче. В течение пяти дней ее суточный рацион состоит исключительно из плитки шоколада (темного) и воды. Подобные ограничения, конечно, помогут избавиться от лишних килограммов, но вряд ли надолго, так что стоит ли увлекаться подобным аскетизмом?

Леди Гагу справедливо называют королевой эпатажа и по праву отводят ее способу похудения первое место в рейтинге самых странных диет. Проблемы с питанием у Стефани Джерманотты начались в детстве — она страдала от приступов анорексии и булимии, теряла и вновь набирала вес. Костюмы певицы трудно назвать одеждой — в основном ее гардероб состоит из максимально открытых топов, боди, шортов и платьев, выставляющих фигуру звезды напоказ. Поэтому время от времени рацион знаменитости становится весьма скудным. К примеру, некоторое время она не ест совсем ничего, за исключением детского пюре. Но это не самое странное средство для похудения от Стефани. Перед одними из гастролей звезда вообще перестала есть. Она напрочь заменила еду порциями… алкоголя. Гага уверяла фанатов, что пьет виски исключительно для похудения. Несмотря на такой нездоровый образ жизни, певица не отказывается от физических нагрузок и даже в периоды жестокого похмелья посещает тренажерный зал. Все ли может понравиться в том, как худеют звезды? Твоя диета настолько же радикальна и удивительна? Желаем всем нашим читателям в их стремлении похудеть достичь по-настоящему звездных результатов.

Золотая десятка

Еще одна диета, которую многочисленные сайты в Интернете приписывают Аните. Вернее, диетологу Маргарите Королевой, которая якобы ее для нее разработала.

Если честно, я не нашел упоминаний самой певицы о том, что она когда-либо худела подобным способом (хотя отдельные пункты диеты все же взяты явно из меню звезды). Если у вас есть такая информация — милости просим в комментарии, поделитесь!

Ну а «золотая десятка» выглядит примерно так

Продолжительность – 10 дней

Не забывайте пить воду в перерывах между приемами пищи.

Дни похудения

• Первый. Огуречный день

Монодиета. Полкило огурцов, столько же нежирного кефира и пучок петрушки взбиваются в блендере. Полученный коктейль делится на шесть частей и выпивается в течение дня.

• Второй, третий, четвертый. Яично-грейпфрутовые три дня

Меню – как в описанной выше экспресс-диете.

• Пятый. Огуречно-яичная разгрузка

2 сваренных вкрутую яйца и полтора килограмма огурцов. Нарезать как вам угодно, есть в соответствии с принципами дробного питания.

• Шестой. Овсянка, фрукты и овощи

На завтрак – овсянка на воде с чайной ложкой мед и долькой яблока.

Перекус – вареное яйцо.

Обед – салат из тертой моркови с ложкой растительного масла.

Секреты похудения звезд: советы, которые пригодятся всем

// Фото: Архивы пресс-служб

Весна в самом разгаре, а всего через два месяца будет открыт купальный сезон, так что все набранные за зиму килограммы будут видны как на ладони. Впрочем, еще есть время для того, чтобы сгладить мелкие недочеты. Способов для этого масса, как и разнообразных диет, но лучше всего комбинировать варианты, пробовать и искать тот путь, который подходит именно вам — с учетом веса, роста, возраста, состояния здоровья и конечно желаемого результата. Кроме того, речь идет о поиске методик и советов на каждый день, соблюдать которые не сложно, а результат – устойчивый и приятный. Такие «хитрости» и «приятности» лучше вводить в привычку и делать частью своей ежедневной жизни, если хотите постоянно следовать принципам ЗОЖ.

Чтобы не потеряться в мире диет, упражнений, процедур, надо следовать только проверенным направлениям. «СтарХит» опросил звезд, которые давно и успешно поддерживают себя в форме, ежедневно стараются для того, чтобы идеально выглядеть на экране. Кроме того, у каждой за плечами своя маленькая или серьезная победа, связанная с потерей лишних килограммов. Сегодня эти знаменитые красавицы готовы поделиться с вами своими наработками, чтобы читатели сами могли подобрать то, что подходит лично им.

Ирина Пегова, Екатерина Стриженова, Роза Сябитова, Эвелина Бледанс, Любовь Успенская и другие знаменитости без утайки рассказали о том, как худели и продолжают поддерживать себя в форме. Кому-то помогла жесткая диета, кто-то нашел себя в йоге, а кто-то предпочитает запирать рот на замок по вечерам. Добавим, что в разное время все наши героини принимали участие в проекте «Худеем со «СтарХитом». Для каждой из них это стало отправной точкой, и с тех пор звезды продолжают худеть, стройнеть и хорошеть в соответствии с навыками, которые они получили когда-то. Сегодня мы спросили у них, каким принципам похудения они следуют и получили очень разные, но по-своему интересные ответы. Уверены, что вы обязательно найдете что-то полезное для себя.

Ирина Пегова // Фото: Дмитрий Дроздов

­­­Ирина Пегова

Сейчас Ирина Пегова – абсолютный лидер шоу «Танцы со звездами», и с каждом выпуске с гордостью демонстрирует отличную пластику и подтянутую фигуру, хотя еще несколько лет назад играла очаровательных пышечек и этаких уютных барышень. Сегодня же формы Иры – на зависть многим. «На проекте я поняла, что работает только одно: диета и движение вместе плюс правильный массаж, — признается Пегова. — Когда они отдельно, это ничего не дает. После проекта я немного набрала вес, но сейчас опять скинула по другой причине — занимаюсь танцами. Кроме того, уже около полугода не ем мясо и рыбу».

Эвелина Бледанс // Фото: Дмитрий Дроздов

Эвелина Бледанс

Эвелина Бледанс — пример того, как можно быстро прийти в форму после рождения ребенка и кормления грудью. Эвелине удалось постепенно сбросить семь килограммов, при этом не испытывая жестких ограничений в еде. Молодая мама совмещала диету с плаванием и процедурами, например, обертыванием и электромиостимуляцией. Эффект закрепился надолго, Бледанс уверено держит взятый рубеж. « Из конкретных рекомендаций, которые я вынесла, я, например, перестала пить свежевыжатый сок, — говорит актриса. — Мне рассказали, как он сразу всасывается в кровь, и лучше есть просто фрукты. Еще стала употреблять в пищу отруби, и сыну давать. Что касается спорта, у меня сейчас не так много времени, чтобы им заниматься. Но, тем не менее, стараюсь плавать, заниматься йогой и просто ходить быстрым шагом».

Роза Сябитова // Фото: Личный архив

Роза Сябитова

Ведущая «Давай поженимся!» — вот на кого стоит равняться в вопросах похудения. Еще недавно она весила 75 килограммов, а теперь стрелка стабильно показывает 55. Держится Роза уже почти три года, хотя признает, что бывает трудно. «Периодически я очень хочу есть. На меня это волнами накатывает. Когда передо мной привычная еда, чувствую себя спокойно – фрукты, овощи, паровое мясо, но когда приносят пирожки, торты, меня просто клинит. Сначала думала, случайность. Оказалось, уже правило. Приходится после этого праздника живота на следующий день сидеть на жесткой диете», — говорит Сябитова. Ограничения у нее и правда серьезные. Завтрак и обед свахи помещается в стакан, не больше и не меньше. «Для меня завтрак – это жидкий йогурт. Единственное, пью много воды. Чашечка кофе за день – уже роскошь. Мой желудок начинает работать в 2 часа дня. Тогда ем суп, и только к вечеру мой организм входит в активную фазу и требует больших нагрузок. Около 7 часов у меня полноценный ужин. Могу съесть паровую котлету с гречкой. Я мешаю белки с углеводами, если мне хочется. Главное, чтобы все вместе было по объему не больше стакана». В спорте Роза ставит на бассейн и советуется регулярно обследоваться у врачей: они подскажут как стоит питаться и объяснят некоторые индивидуальные особенности организма.

Екатерина Стриженова // Фото: Дмитрий Дроздов

Екатерина Стриженова

Ведущая Первого канала Екатерина Стриженова – сама дисциплина. Из своего веса она не выпадает и максимально придерживается некогда полученных рекомендаций. Убедиться в ее стойкости можно каждый день наблюдая Катю в эфире программы «Время покажет» и в «Добром утре». «Я до сих пор придерживаюсь принципам, которым меня научила диетолог Маргарита Королева. Первое правило – нельзя голодать, Маргарита всегда меня за это ругала. Есть обязательно нужно! Просто с умом – 5-6 раз в день небольшими порциями – максимум по 250 грамм. Во-вторых, полностью отказаться от простых углеводов – никаких макарон, картофеля, пирожных и мороженых. С утра лучше есть творог или нежирный йогурт, днем – суп, а вечером – белок (курица, говядина, рыба) со свежими овощами. Ну и, как нас учили, после шести не есть. Даже если очень хочется!» — делится Стриженова.

Совет выпивать два литра воды в день в устах Екатерины звучит совсем нескучно: «Да, не очень хочется, особенно учитывая, что я не водохлеб, но я себя заставляю! Первое время было сложно, сейчас это практически вошло в привычку. Пить нужно именно чистую воду – не чай, не кофе, не молоко. Как можно больше пить начинаю с утра и продолжаю в течение дня, пью даже в рекламные паузы. Здесь есть важное правило – до еды можно пить сколько угодно, а вот после лучше на 40 минут воздержаться от жидкости. Выпивать два литра воды нужно ежедневно, до семи часов вечера, чтобы избежать отеков».

Любовь Успенская // Фото: Дмитрий Дроздов

Любовь Успенская

Результат Любови Успенской, особенно в ее элегантном возрасте, поражает. Артистка выступает наравне с юной Ириной Дубцовой, и при этом выглядит на фоне коллеги отлично! Ей по размеру самые узкие и обтягивающие платья, хотя говорят, что со временем метаболизм замедляется, и терять вес все труднее. «Я нашла для себя максимально правильную формулу – самое главное, не есть на ночь никакие фрукты и сладкое. А если уж приехала ночью с концерта и очень хочется есть, так, что не могу заснуть, то я беру кефир с отрубями. Прекрасно перебивает аппетит, вроде бы поела, а утром еще и прочистилась», — делится тайно Любовь. Она также предпочитает спокойные физические нагрузки – йогу, пилатес, немного бег. Но самое важное, считает Успенская, это режим. «Я не верю, когда люди говорят, что нет времени, потому что у меня его, например, нет вообще. И даже когда мне нужно в 8 утра ехать на съемку, или улетать на гастроли, я встаю в 6 утра и делаю йогу. Родственница живущая и работающая художником постановщиком в Голливуде рассказывала мне про американских звезд, как много они отдают сил тренировкам. Например, у одной знаменитой актрисы съемки начинались в 6 утра, так она в вставала в 4 и занималась, чтобы на площадке быть в хорошей форме. Так что физические занятии обязательны и не только для артистов, а уж для женщин особенно!»

Катя Лель // Фото: Дмитрий Дроздов

Катя Лель

Певица Катя Лель потеряла с нами пять килограммов, но такая победа далась ей нелегко: ведь труднее всего уходит именно маленький привес. Сейчас Катя держит планку, но к сольному концерту в «Крокусе» в октябре будет еще худеть. Тем более что все козыри у нее сейчас на руках. «Три раза в день я полноценно питаюсь. Между приемами пищи утраиваю два перекуса, состоящие из овощей или фруктов. То есть ем каждые 3-4 часа. Последний прием пищи за три часа до сна, это правило. Я научилась считать калории и следить за их количеством. Участвуя в вашей акции, узнала, по системе диетолога Гаврилова, что помимо белков и клетчатки в рацион стоит включить продукты с длинными углеводами в составе, чтобы обеспечить себя энергией на весь день. С тортиками и прочими вкусностями вопрос тоже решен. Чтобы не чувствовать себя обделенной, следую правилу: «надкусить и положить». Хотя сделать это очень непросто», — расскаызвает о питании Лель.

В ее графике есть место и спорту. Это йога и тренировки в зале. «Я учусь правильно дышать, осваиваю крия , кундалини и хатха йогу. Внутри организма происходят волшебные процессы. Кроме того, в наше непростое, сумасшедшее время очень сложно успокоиться, привести в порядок мысли. Йога позволяет это сделать», — признается Катя. На тренировки на эллипсе помогают звезде прорабатывать мышцы ног, пресса, грудной клетки, рук и спины.

Надежда Ангарская // Фото: Дмитрий Дроздов

Надежда Ангарская:

Звезде Comedy Club удалось избавиться от 15 килограммов – теперь концертные наряды сидят на ней еще лучше. Результат Ангарская, которая на экране часто позиционирует себя как любительница вкусно поесть, удерживает . « Я продолжаю правильно, сбалансировано питаться. При этом от мяса я ни в коем случае не отказалась, белок всегда необходим. А вот потребление хлеба, в особенности белого, сократила до минимума. Вообще стараюсь не есть быстрых углеводов. Хотя перед любимой картошкой иногда очень сложно устоять. Полностью исключила алкоголь, газированные напитки, пью воду, в среднем два литра в день. И побольше яблок зеленых!», — рекомендует Надежда.

«В плане спорта предпочитаю плавание и спортивную ходьбу, — добавляет Ангарская. — Сначала девять километров прохожу на дорожке, а потом в бассейн. Очень полезно. Задействую все группы мышц, надо же держать организм в тонусе. Массажи и прочие обертывания не практикую».

Екатерина Порубель // Фото: Дмитрий Дроздов

Екатерина Порубель

Звезда сериала «Серафима прекрасная» выступала в амплуа «русская красавица», но не так давно похудела на 10 кг и изменилась до неузнаваемости. «Некоторые товарищи даже ругали: «Зачем ты стала такая худая!?» — смеется сейчас Катя. Вскоре она набрала три кг, но в целом вес держит. «Чтобы не «расползаться», приходится ограничивать себя в еде. На проекте я научилась не есть всякий мусор вроде булочек и чипсов. Если куда-то иду, никогда ничего такого не покупаю, скорей возьму с собой банан, яблоко или орехи. Абсолютно ушла от колбасы и прочих «вторичных» продуктов и полуфабрикатов. Максимум, что могу себе позволить, — пельмени. Можно, наверное, их и самому слепить, но это занимает очень много времени», — делится советами опытная Порубель.

Корнелия Манго // Фото: Дмитрий Дроздов

Корнелия Манго

Заводная Корнелия Манго добилась на проекте выдающихся успехов и продолжает радовать нас своей волей к победе. Здоровый образ жизни стал личным кредо певицы. «После того, как мне удалось добиться серьезных успехов в похудении со «СтарХитом», я боялась, что я не смогу поддерживать вес без помощи специалистов и строго контроля. Во время проекта мне удалось сбросить 10 килограмм, а после … еще 10! Урок, который я вынесла – надо тренировать силу воли! Именно этого мне не хватало раньше и именно это помогло мне улучшить свой результат даже после окончания сотрудничества с журналом. Я поняла, что лучше всего тренировать выдержку с помощью спорта. И теперь я катаюсь на лыжах, сноуборде, бегаю. Это очень помогает держать вес, а если нужно – сбросить пару лишних килограмм, если уж вдруг они прицепились после праздников. Например, я только вернулась из Франции, где гостила у Лены Лениной. Мы жили в Альпах и каждый день катались на лыжах и сноуборде. Кроме того, мы придерживались здорового питания – морепродукты, овощи, исключили сахар и мучное. Результат мгновенный – минус семь килограмм!» — рассказывает Корнелия.

Ни дня без спорта

Результат Аниты не был бы столь впечатляющ, если бы не спорт. Прямо у себя дома певица оборудовала спортзал с тренажерами и даже наняла личного тренера, под руководством которого и теряла свои килограммы. Тренировки звезды неизменно отличаются интенсивностью и нагрузкой на все тело.

Регулярность – минимум три раза в неделю. Плюс занятия хореографией и концерты.

Кроме того, очистить организм от токсинов и поднять иммунитет ей помогает баня или хамам.

Анита Цой о правильном питании

Несколько эффективных диет от мировых знаменитостей

Они всегда на виду, поэтому стараются выглядеть по-настоящему идеально. Знаменитые красавицы не экспериментируют с диетами – для приведения своего тела в форму они используют исключительно проверенные методы. Предлагаем приоткрыть для себя завесу тайны и узнать, как худеют звезды.

Твоя диета настолько же эффективна, как, к примеру, у Меган Фокс? Эта красотка сбрасывает лишние килограммы при помощи палеодиеты, которая разрешает употреблять исключительно те продукты, которыми питался когда-то первобытный человек. В период экстренного похудения Меган ест только мясо, овощи и фрукты, полностью исключает из рациона бобовые, молочные продукты, алкоголь и сахар.

Супруга легендарного футболиста Виктория Бекхэм известна благодаря ее отменному чувству стиля и стройной фигуре. Вы можете добиться тех же результатов, если, подобно Виктории, сядете на алкалиновую диету. Ее правила таковы: в ежедневный рацион должны быть включены продукты со щелочными свойствами (молоко, фрукты, цельнозерновые каши, овощи). Исключается употребление продуктов, содержащих крахмал, яиц, кофе, майонеза и некоторых других.

Дженнифер Энистон уже несколько лет назад оценила систему дробного питания, автором которой является Барри Симс. Предполагается, что в каждый из приемов пищи человек должен съедать: белков — 40%, жиров — 30% и углеводов — 30%. Чтобы достичь максимального результата, актриса Дженнифер сочетает диету со специальной системой питания, которую разработал для нее ее личный тренер. Ее героиня Рэйчел Грин в сериале «Друзья» с самого начала фильма покорила сердца мужской половины зрителей благодаря соблазнительной, стройной фигуре. Спустя двадцать лет фигура актрисы выглядит такой же идеальной. Неужели читателям не хочется еще больше узнать о том, как худеют звезды? Твоя диета более эффективна?

Бейонсе удалось найти золотую середину в вечном споре вегетарианцев и мясоедов: она объявляет себя вегетарианкой, когда намеревается сбросить вес. В течение 22 дней певица не употребляет продукты животного происхождения, заменяя их кашами, фруктами и овощами.

Что запомнить

• Правила похудения от Аниты Цой – это организация правильного, сбалансированного питания плюс физические нагрузки.
• В рационе значится много овощей и фруктов, если мясо – то нежирное и нежареное, много воды.
• Важен и режим питания – часто и небольшими порциями, чтобы завести и не дать остановиться метаболизму.

А что вы думаете об этом друзья? Есть ли у вас собственный опыт похудения и насколько он удачен? Поделитесь в комментариях! Ну а я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч.

Звезды, которые похудели

Звезд, которые похудели, очень много. Но мы обратим внимание на самые яркие и лучшие примеры:

Пугачева Алла Борисовна скинула вес в 16-20 кг, и это стало просто сенсацией. Её диета обсуждалась везде и каждым. Многие говорили, что она использовала огуречную диету, другие утверждали, что гречневую, а некоторые заверяли, что она худела посредством активированного угля.

Еще ходила молва, что Пугачева кодировалась по программе «25 кадров». В действительности, всё намного проще. Её диетолог разработала специальную диету, исходящую из особенностей строения тела Аллы Борисовны и особенностей организма. Кроме того, она делала липосакцию и корректировку.

Известная гимнастка Утяшева Ляйсан остается худой всегда. Для этого ей недостаточно просто заниматься спортом. На самом деле, она руководствуется позитивным настроением и исключает из своего рациона неправильные продукты питания. Она отказывается от жирных и чрезмерно соленых блюд, жареного и копченого. Старается питаться сырыми овощами и фруктами, а остальные блюда готовит на пару.

Особенность её диеты заключается в потреблении белков так, чтобы они составляли половину суточного общего рациона. Она ест морепродукты и курицу, сыры и прочие кисломолочные продукты. А также много времени проводит на тренировках.

Всем известная Ани Лорак старается питаться правильно. Давать ежедневные физические нагрузки и радоваться жизни.

Таисия Повалий, известная во многих странах СНГ, придерживается 9-дневной диеты, после которой сжигается до 7-ми кило. В первые трое суток разрешено пить чистую воду, и есть отварной рис без соли и специй. Во вторую 3-дневку нужно питаться нежирным отварным мясом. А в оставшиеся – только овощи в любом виде (кроме жареных).

Телеведущая и актриса Стриженова Екатерина склонна к полноте, поэтому ей приходится всю жизнь сидеть на диетах. И сколько же она их перепробовала – не сосчитать! Свой выбор остановила на монодиете по лунному календарю.

Оказывается, лучший результат дает согласование дней похудения с циклом луны. Например, она устраивает голодный день за 12 часов до наступления новолуния и столько же после наступления новолуния. Один раз в месяц Екатерина устраивает 3-дневную гречневую или рыбную монодиету. Обязательно раз в полугодие чистит организм от вредных веществ в клинике.

А вот Лариса Долина и Светлана Пермякова предпочитают пить обезжиренный кефир и считают его основой любого похудения. Подробнее о диете Ларисы Долиной – читать тут.

Анна Снаткина и Оксана Федорова худеют при помощи гречки. Диета проводится раз в месяц.

Телевизионная ведущая и одновременно главная сваха страны Роза Сябитова скидывает вес медленно, но результативно. Для этого она предпочитает употреблять в пищу самые разнообразные блюда из цветной капусты. Салаты заправляет только растительными маслами.

Золотой голос России Николай Басков уже довольно длительный период времени сидит на одной из популярных диет. Она заключается в том, что первые три дня он употребляет отварной рис (как Повалий), во вторые трое суток отварное нежирное мясо или рыбу, и в последние – сваренные овощи и свежие фрукты.

Узнайте из нашего видео, как удалось похудеть на 15 кг Анастасии Стоцкой, а также полезные рекомендации и советы от специалистов, обсуждение многих интересных тем:

Зелень и зеленые овощи

Ее выбирают все, кто хочет быстро сбросить вес. Диета предполагает употребление в течение нескольких дней или даже недель большого количества соков и смузи из свежих овощей и фруктов. Ничего другого во время диеты есть нельзя.

Плюсы: быстрое снижение веса, поступление большого количества витаминов в организм, проходят мигрени и бессонница.

Минусы: «Основной минус этой диеты — постоянное чувство голода. Чтобы худеть, человеку нужно быть сытым. Когда мы хотим есть, наш организм вырабатывает гормоны голода, и этот голод вы так или иначе утолите, — объясняет Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог Центра снижения веса «Доктор Борменталь».

— Как правило, при таких диетах, люди склонны «вознаграждать» себя за терпение и выносливость чем-нибудь вкусным и вредным, поэтому сохранить полученный результат не получается». Также по словам врача, употребление большого количества «зеленых» смузи и соков нередко приводит к гастритам и язве желудка.

«Из-за того, что организм не получает достаточно клетчатки, через некоторое время подскакивает уровень холестерина и могут начаться запоры, — дополняет Снежанна Карпова, врач-гастроэнтеролог Клиники МЕДСИ на Ленинской слободе. — Уровень инсулина скачет, из-за чего нарушается производство коллагена и эластина, кожа становится заметно суше и появляются преждевременные морщины.

руководство для женщин, как обрести живость, лёгкость и баланс». — Я бы не советовала делать разгрузочные дни на соках, если у вас нездоровые отношения с едой, есть склонность к срывам, к перееданию, тяга к сладкому, проблемы с гормонами или диабет, потому что, скорее всего, дни на соках только усугубят ситуацию».

Чтобы психологически легче переносить диету на соках, диетологи разрешают съедать целый огурец или сельдерей, состоящие, по большей части из воды. Также важно постепенно выходить из этой диеты: организм будет готов к адекватному восприятию пищи только на третий день после детокса.

Если я прихожу домой поздно и понимаю, что до сна у меня остается меньше, чем 2 часа, я… нет, не пропускаю ужин, а просто готовлю себе салатик из зеленых овощей и зелени с добавлением 50-100 г творога или молодого сыра. Салатик из огурцов, шпината, капусты, перца, петрушки, кинзы, рукколы и других «зелененьких» содержит мало калорий, зато много клетчатки и целый витаминный арсенал!

Белковая же часть салатика сделает его более сытным и удовлетворит твой аппетит все выше перечисленные бонусы для фигуры белка как такового. Помимо этого, зелень богата антиоксидантами, а они, как известно, отвечает за нашу молодость и красоту. Кстати, клетчатка в овощах способствует длительному насыщению и нормализации работы ЖКТ, а также хорррошему очищению кишечника!=) Будешь есть много зелени, будешь иметь здоровую сияющую кожу без акне и расширенных пор.

Если все блюда уже надоели, и ты не знаешь, что приготовить на завтрак, обязательно попробуй сделать зеленый смузи. От этого полезного завтрака в восторге супермодели и знаменитости, а готовить его проще простого. Как понятно из названия, зеленый смузи готовится из зеленых овощей и фруктов, а также различной зелени и трав, которые перемалываются в блендере. Ты можешь готовить смузи из киви, яблок, огурца, шпината, авокадо или капусты. Экспериментируй и каждое утро получай новый вкус!

Зеленые смузи богаты всевозможными витаминами, минералами и клетчаткой, помогают нормализовать пищеварение, очистить печень и кишечник и даже улучшить цвет лица. Такой полезный завтрак для похудения притупит тягу к сладкому и очистит организм от вредных веществ, а также подарит бодрость на целый день!

Яблоки и бананы

Да, говорят банан – это сущее зло, сплошной крахмал и сахар. НО! Если ты не ужинала, а уже поздно для глобального приема пищи хочешь хорошо заснуть без «ворчащего» желудка, банан – то, что нужно для твоей вечерней трапезы. Почему его стоит включить в продукты для похудения? Да хотя бы потому, что банан все так же содержит триптофан, нормализующий сон, и клетчатку, насыщающую организм.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Зеленые смузи: почему ими завтракают известные супермодели?

Яблоки же – это мой любимый ночной «антижор»! Это сплошная клетчатка и куча микроэлементов. Никаких жиров и сахара! Выбирая свежие плоды зеленого или желтого цвета, я выбираю «здоровье» в чистом виде. Яблоки я ем в тот момент, когда понимаю, что все вышеперечисленное я уже не могу себе позволить из-за позднего времени, а также в том случае, когда «хочется чего-то такого, не знаю чего». Помните, как у Фаины Раневской: «Хочешь жрать? Съешь яблоко! Не хочешь яблоко, значит не хочешь жрать!». Грубо, но по делу и в точку!

Помимо этого, перед сном я могу смело съесть рыбу с овощами, но только белое мясо и только на пару или гриль-вариант. Дорадо, сибас, хек, морской окунь – виды белой рыбы, которая всегда присутствует в моем рационе. Это чистейший и самый полезный, легкий белок, который «строит» твои мышцы, а также источник полиненасыщенных жирных кислот и йода, таких необходимых элементов для нашего «женского» здоровья и, конечно же, стройности.